افزايش تمرکز در کودکان، راه هاي افزايش تمرکز هنگام درس خواندن
بسياري از والدين در جلسات مشاوره از متخصصين مي پرسند که چطور حافظه فرزندمان را تقويت کنيم و باعث افزايش تمرکز او شويم. زماني که کودکتان شما را کلافه کرده است و بسيار زياد جست و خيز مي کند و هنگامي که با او صحبت مي کنيد به حرف هاي شما توجه نمي کند و تکاليف مدرسه اش را به درستي و به طور کامل انجام نمي دهد و وسايلش را در مدرسه و هر جاي ديگر جا مي گذارد و نمي تواند نظم را رعايت کند.
تحمل رعايت نوبت در بازي ها و فعاليت هاي گروهي را ندارد و کاري را شروع کرده و نصفه کاره رها مي کند به اين معناست که او با مشکلاتي نظير توجه و تمرکز رو به رو مي باشد و شما بايد سعي کنيد راه حلي را بيابيد که باعث افزايش تمرکز و توجه او شود، در ادامه اين مقاله به بررسي اين موضوع مي پردازيم و از نظر روانشناسي آن را مورد بررسي قرار مي دهيم پس مطالب اين مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهيد.
روش هاي افزايش تمرکز در کودکان
مشکل تمرکز به دلايل مختلفي در ميان کودکان به وجود مي آيد، يکي از شناخته ترين دلايل آن بيماري بيش فعالي و نقص توجه مي باشد کودکاني که به بيماري بيش فعالي دچار مي شوند معمولا در کنار مشکلات تمرکز فعاليت بسياري دارند که اين فعاليت ها نسبت به همسالان خودشان طبيعي نيست البته احتمال دارد که کودک به اختلال نقص توجه دچار شود و با مشکلاتي رو به رو شود که در اين صورت نشانه ها و علائم بيش فعالي در آن نمود ندارد.
بايد اين نکته را در نظر بگيريد که کودکي که دچار مشکلات توجه مي شود حتما بيش فعال نمي باشد و احتمال دارد مشکل اصلي کودک در توجه و تمرکز او نباشد بلکه به خاطر استرس و اضطراب و حالت هاي رواني، اختلالاتي در او به وجود آمده باشد که بر روي تمرکز او اثر گذاشته است اين مسئله در کودکاني که سن کمي دارند و دبستاني هستند بسيار ديده مي شود.
هم چنين دانش آموزاني که فشار زيادي را بايد تحمل کنند، والدينشان با آن ها رفتارهاي سخت گيرانه دارند يا به دلايل مختلفي در مدرسه دچار اضطراب و استرس هستند در اين صورت نمي توانند عملکرد طبيعي خودشان را حفظ کنند و در بسياري از موارد با مشکلات حافظه و دشواري هايي در توجه دچار مي شوند که در اين خصوص بهتر است از روانشناس متخصص در حوزه کودک کمک بگيرند تا راهنمايي هاي لازم را در اختيار آن ها قرار دهند.
آيا براي افزايش تمرکز و توجه کودک بايد داروي ريتالين مصرف کند؟
بسياري از والدين بر روي داروهايي که به فرزندشان مي دهند بسيار حساس هستند اين حساسيت آن ها تا حدي به جا مي باشد زيرا اگر کودک داروي اشتباهي استفاده کند بر روي ذهن و روند رشدي او تاثير منفي مي گذارد و بايد به اين نکته توجه کنيد که هر مشکل توجيهي نيازمند مصرف ريتالين نمي باشد اين دارو تنها زماني که بيش فعالي کودک تشخيص داده شود مورد تجويز قرار مي گيرد و در صورتي که کودک غير بيش فعال آن را استفاده کند اثرات مخربي بر روي او خواهد داشت و مشکلاتي را براي او به وجود مي آورد.
براي اين که بخواهيد بيش فعالي را به درستي تشخيص دهيد بايد از روانشناس فهميده و باتجربه کمک بگيريد و در هنگامي که نياز باشد کودک را به پزشک ارجاع مي دهد تا داروهايي را براي او تجويز کند و داروهاي مناسبي را دريافت کند.
راهکارهايي براي افزايش تمرکز در کودکان
اگر به کودک تان کمک کنيد تا نظم خاصي داشته باشد و تمرکز خود در سنين پايين را افزايش دهد در دوران دبيرستان و دانشگاه و حتي محيط کار موفق خواهد بود و در اين مقاله برخي از راهکارهاي خانگي و نکاتي که والدين براي تمرکز کودکشان نياز دارند را بيان مي کنيم تا از آن ها استفاده کنيد.
احتمال دارد مشکل توجه در بسياري از موارد به خاطر کمبود مهارت در اين زمينه باشد و بتوان آن را به خوبي با تمرين هاي ساده حل کرد و با داشتن اطلاعات لازم مي تواند براي حل آن راهکارهاي مناسبي را پيدا کرد.
افزايش تمرکز در کودکان، قوانين مناسبي وضع کنيد
اگر کودک شما دانش آموز مي باشد قوانيني را براي او تعيين و مشخص کنيد تا تکاليفش را سر وقت و زمان مشخصي انجام دهد با اين برخورد به او نشان مي دهيد که هر در زمان بايد فعاليت مشخصي را انجام دهد و به کودک تان بگوييد که تا پايان انجام تکاليف و کنترل آن نبايد از تلويزيون و تماس تلفني، بازي هاي ويدئويي و غيره استفاده کند، زيرا اين کار باعث مي شود تا وظايفش را به درستي انجام دهد و نيمه کاره رها نکند.
افزايش تمرکز در کودکان، کودک را تشويق کنيد و به او جايزه بدهيد
ار فرزندتان بپرسيد که به چه کارهايي علاقه دارد و دوست دارند آن ها را انجام دهد و براي او يک جدول براي انجام کارهاي خوب تنظيم کنيد و يک هدف ماهانه براي آن در نظر بگيريد و زماني که فرزندتان هر کاري را به درستي انجام داد به او يک ستاره بدهيد و اين ستاره ها نشان دهنده پاداشي باشد که آخر ماه مي خواهد به آن برسد مي تواند پاداش ها خريد يک کتاب، پارک رفتن، دوچرخه سواري کردن، سينما رفتن و غيره باشد.
افزايش تمرکز در کودکان، تاثير بازي کردن را دست کم نگيريد
يکي از بهترين روش هايي که کودک مي تواند تمرکز و توجه خود را افزايش دهد بازي کردن مي باشد و نکته اي که در اي اصل اهميت بسياري دارد و باعث موفقيت مي شود جذاب بودن بازي مي باشد زيرا کودکاني جذب بازي هايي مي شوند که احساس شادماني و نشاط به آن ها دست مي دهد و به اين صورت بازي را ياد مي گيرند.
همچنين والدين با توجه به سن کودک براي اين که تمرکز کودکشان را افزايش دهند از بازي هاي مختلفي استفاده مي کنند مثلا جسمي را در وسط اتاق قرار دهيد و به او بگوييد هر کس بتواند مدت زمان طولاني تري به آن خيره شود برنده خواهد بود و يا کودک بخواهيد چشم هايش را ببندد و اشکال هندسي را در اختيار او قرار دهيد و از او بخواهيد که با چشمان بسته نوع آن را حدس بزند در اين صورت با اشکال آشنا مي شود و تمرکزش افزايش مي يابد.
علاوه بر اين مي توانيد از کودک بخواهيد تا شي نوراني که در حال حرکت مي باشد را تعقيب کند و شما شي را در يک جهت به صورت صاف و دوراني حرکت دهيد تا بتواند کودک تان آن را دنبال کند و مي توانيد با کودک تان توپ بازي کنيد در مقابل او بنشينيد و توپ را براي او بفرستيد و بعد از گرفتن توپ مجددا آن را به سمت شما بفرستد اين کار را تکرار کنيد و روزانه مدت زمان تمرين را افزايش دهيد.
بازي جذاب
يکي ديگر از بازي ها به اين صورت است که کلمه خاصي را با کودکتان قرار بگذاريد که هر وقت آن را شنيد دستش را بالا ببرد و شما بايد کلمات متفاوتي را بيان کنيد و آن کلمه را در ميان اين کلمات به صورت نامنظم بگوييد. هم چنين مي توانيد براي فرزندتان داستان هاي کوتاهي را تعريف کنيد و بعد از اين داستان به پايان رسيد سوالاتي را از او بپرسيد ( در اين حالت بايد بين تعريف هاي داستان و پرسش از متن فاصله بيندازيد تا کودک مجبور شود اطلاعاتش را حافظه نگه دارد.)
در زمان درس خواندن عوامل حواس پرتي را دور نگه داريد
محيطي که کودک در آن درس مي خواند بسيار در حفظ تمرکزش نقش مهمي دارد و بهتر است در مکاني باشد که از بازيگوشي کودک جلوگيري شود و وسايلي که باعث بازيگوشي کودک مي شود از او دور نگه داشته شود تا او با تمرکز به درسش برسد مثلا نوشتن تکاليف در جلوي تلويزيون، کار کردن با گوشي و يا وجود اسباب بازي هاي جذاب در جايي که کودک درس مي خواند همگي از مواردي مي باشد که بر روي تمرکز و يادگيري فرد تاثير مي گذارد.
به بهداشت خواب کودک توجه کنيد
يکي از مواردي که بر روي تمرکز کودکتان اثر مي گذارد نداشتن خواب کافي در طول شب يا داشتن ساعت خواب نامنظم مي باشد و شايد بايد ساعت خواب مشخصي را براي فرزندتان در نظر بگيريد و او را تشويق کنيد که در ساعت مشخصي به خواب برود براي بچه هايي که ديرتر به خواب مي روند مي توانيد قبل از خواب از دوش آبگرم استفاده کنيد تا حد زيادي براي آن ها آرامش بخش و موثر باشد.
افزايش تمرکز در کودکان، رژيم غذايي سالمي را براي کودک در نظر بگيريد
نوع غذاهايي که کودک در طول روز مي خورد بر سطح انرژي، خلق و خو و فعاليت هاي شناختي مانند تمرکز و حافظه اش تاثير بسياري مي گذارد و به همين دليل سعي کنيد تا فرزندتان به خوردن غذاهاي سالم عادت کند و شيريني جات و مواد قندي استفاده نکند زيرا براي رشد کودک مناسب نمي باشد و سعي کنيد بيشتر در تغذيه او از مواد پروتئيني، آجيل و سبزيجات استفاده شود تا باعث ارتقاي مهارت هاي ذهني او شود و قدرت تمرکز و توجه کودک افزايش يابد.
استرس ها و اضطراب هاي فرزندتان را شناسايي کنيد
مشکل تمرکز در بسياري از موارد احتمال دارد به خاطر درگيري هاي ذهني شديدي که براي کودک به وجود مي آيد و يا بي قراري و اضطراب باشد و بايد سعي کنيد تا به بي قراري ها و ترس ها و نگراني هاي فرزندتان توجه داشته باشيد به عنوان مثال بايد وضعيت او را در مدرسه پيگيري کنيد که آيا در سازگاري با محيط مدرسه مشکلي دارد يا خير.
همچنين بسيار اهميت دارد تا با کودک گفتگوي مستقيم و صحيحي داشته باشيد و بايد اين فرصت را در اختيار کودکتان قرار دهيد تا در مورد مشکلاتش به راحتي با شما صحبت کند و احساساتش را ابراز نمايد و در صورتي که فکر مي کنيد کودکتان با ترس هاي و اضطراب هاي زيادي مواجه مي شوند براي پيگيري دقيق تر بايد از مشاور کودک کمک بگيريد تا در اين خصوص به شما کمک کند و راهکارهاي درست را در اختيارتان قرار دهد.
افزايش تمرکز در کودکان، افسردگي دوران کودکي را بشناسيد
بسياري از والدين در مورد افسردگي دوران کودکي هيچ اطلاعي ندارند و فکر مي کند که کودکان به مشکلات افسردگي دچار نمي شوند در حالي که آن ها بايد اين نکته را در نظر بگيرند که افسردگي محدوديت سني ندارد و کودک تا افراد سالخورده را درگير مي کند اما علائم و نشانه هاي افسردگي در کودکان با افراد بزرگسال متفاوت مي باشد به طور مثال بچه ها کمتر در مورد احساسات منفي شان حرف مي زنند و غمگين بودنشان را نشان مي دهند.
ممکن است برعکس شيطنت آن ها زياد شود و لجباز و يکدنده شوند و در مورد هر موضوعي با شما به مخالفت بپردازند و در هنگام درس خواندن مشکلاتي مانند تمرکز نداشتن و ناتواني در يادگيري را گزارش دهند و اگر در زمينه افسردگي در دوران کودکي اطلاعاتي داشته باشيد راحت تر مي توانيد با ديدن علائم و نشانه ها براي بهبود آن اقداماتي را انجام دهيد و به متخصص روانشناس مراجعه کنيد تا از بروز مشکلات عميق تر پيشگيري شود.
زمان بندي درستي براي درس خواندن کودک در نظر بگيريد
کودکان نمي توانند براي مدت طولاني پاي مشق و تکليف درسي بنشينند و به همين خاطر نبايد از آن ها انتظار داشته باشيد تا مانند بزرگسال به مدت يک يا دو ساعت بر روي درس تمرکز داشته باشند و هيچ گونه بازيگوشي نداشته باشند.
آن ها بايد در کنار انجام دادن تکاليف مقداري استراحت کنند و شما بايد سعي کنيد تا اهداف معقولانه تري را براي کودک تان در نظر بگيريد و نوشتن تکاليف و خواندن درس هايتان را به دفعات کوچکتري تقسيم کنيد به عنوان مثال بعد از نيم ساعت يا بيست دقيقه از کودکتان بخواهيد که به سراغ بازي کردن برود و بعد حدود يک ربع دوباره مابقي تکاليفش را انجام دهد.
ويژگي هاي منحصر به فرد کودک را دريابيد
سعي کنيد تا در روش ارائه تکاليف به کودک انعطاف پذيري به خرج دهد و بايد اين نکته را در نظر بگيريد که هر کسي ويژگي هاي منحصر به فرد خودش را دارد و همه کودکان نمي توانند با يک شيوه ياد بگيرند احتمال دارد کودک تمرکز کافي نداشته باشد و عدم تمرکزش به خاطر ناهماهنگي ويژگي ها دروني او با تکاليف درخواستي اش باشد در اين خصوص بايد استعدادهاي کودکتان را کشف کنيد تا بتوانيد برنامه ريزي صحيح تر و دقيق تري داشته باشيد.
براي مثال شيوه هاي يادگيري در افراد متفاوت است برخي کودکان از قوه شنيداري استفاده مي کنند و سر و صداها را حس مي کنند برخي ديگر توجه بينايي بالايي دارند و موضوعات مختلف را به صورت تصاوير ذهني ثبت مي کنند و شما بايد بر روي کودکتان شناخت داشته باشيد و با استفاده از روش هايي تمرکز او را افزايش دهيد و بايد از راهکارهايي استفاده کنيد تا تناسب بيشتري با او داشته باشد و براي اين که ويژگي هاي کودکتان را بهتر کشف کنيد بهتر است از روانشناس کمک بگيريد زيرا در اين خصوص تا حد زيادي کمک کننده مي باشد.
منبع :
درباره این سایت