کاهش استرس کودکان در مدرسه که آينده کودکان را تحت تاثير قرار مي

براي اين که استرس کودکان در مدرسه کاهش يابد بايد چه کار کرد؟ معمولا کودکان هم مانند بزرگسالان گرفتار استرس مي شوند و آن را تجربه مي کنند و زماني که وارد مدرسه مي شوند به طور معمول استرس آن ها افزايش مي يابد که تا حدي اين استرس معمولي مي باشد. در اين مقاله به شناسايي و کاهش استرس کودک در مدرسه پرداخته مي شود.

اما بسياري از والدين که در جلسات مشاوره شرکت مي کنند گزارش مي دهند که فرزندشان زماني که وارد مدرسه شده است استرس زيادي دارد و دچار مدرسه هراسي شده است و اين موضوع باعث شده تا عملکرد طبيعي او در مدرسه و خانه با اختلالاتي همراه شود و تحت تاثير قرار گيرد.

ما در ادامه اين مقاله سعي مي کنيم تا استرس کودکان را در مدرسه کاهش دهيم و اين موضوع را به صورت دقيق تر مورد بررسي قرار دهيم و براي حل آن از روانشناس در حيطه کودک و نوجوان کمک بگيريم تا به سلامت روان کودکمان کمکي کرده باشيم.

کاهش استرس کودکان در مدرسه، چند راهکار عملي

بسياري از پدر و مادران امروزي قبول دارند که تربيت کودکان امري پيچيده مي باشد و به آموزش هاي ضروري و مهمي نياز دارد کليد اصلي که بتوان با آن استرس کودکان را کاهش داد آموزش مهارت حل مسئله، برنامه ريزي و جرات ورزي مي باشد.

در صورتي که کودک بتواند راهکارهاي صحيح را بياموزد و با هيجانات منفي درگير نشود در اين حالت اضطراب هاي او تا حد زيادي کاهش مي يابد و استرس و اضطراب را مي تواند کنترل کند، در بعضي اوقات کودک در محيط مدرسه دچار اضطراب مي شود که چطور در اجتماع مانند مدرسه به درخواست هاي ديگران "نه" بگويد. زماني که فرد در اين خصوص ناتوان باشد و نتواند به خواسته هاي نا به جاي ديگران پاسخ منفي دهد به ميزان زيادي با فشار، استرس و اضطراب رو به رو خواهد شد.

البته آموزش دادن اين گونه مسائل به کودکان آسان نمي باشد و والدين بايد در اين خصوص مطالعه زيادي داشته باشند و در جلسات مشاوره خانواده شرکت کنند تا بتوانند به کودکانشان مطالبي را آموزش دهند در ادامه اين مقاله به راهکارهايي که باعث کاهش استرس کودکان مي شود مي پردازيم :

1.برنامه ريزي هاي خشک و زمان بندي هاي افراطي مغاير با کاهش استرس

برخي از والدين فکر مي کنند براي اين که فرزندان موفقي داشته باشند بايد برنامه هاي او سخت و فشرده باشد و به همين منظور ممکن است آن ها کودک شان را مجبور کنند تا در يک برنامه زماني مشخص به فعاليت هاي خاصي بپردازد و فعاليت هاي مرتبط با درس و مدرسه را به درستي انجام دهد در حالي که والدين بايد اين نکته را در نظر بگيرند که کودک در دوران ابتدايي پس از سپري کردن هفت ساعت در مدرسه به استراحت و ريکاوري نياز دارد.

در صورتي که در سنين ابتدايي به کودک فشار زيادي وارد شود به احتمال زياد نتايج متضادي براي کودک به وجود مي آورد و کودک دچار استرس و اضطراب مي شود در اين هنگام فشار زيادي بر روي او وارد مي شود. زماني که در مدرسه کودک با اضطراب زيادي همراه شود اختلال در حافظه را به همراه خواهد داشت و يادگيري او به ميزان زيادي کاهش مي يابد، والدين بايد تلاش کنند تا برنامه و سبک زندگي انعطاف پذيري براي فرزندشان داشته باشند و در کنار اين که به تحصيل شان اهميت مي دهند به فعاليت هاي غير درسي نيز اهميت داده و در آن زمينه نيز او را تشويق کنند.

2.کاهش استرس کودکان در مدرسه با اختصاص دادن زماني براي بازي

در بسياري از اوقات هنگامي که کودک وارد دبستان مي شود ديگر خانواده ها به بازي با او اهميت نمي دهند و ارزش چنداني نسبت به اين موضوع قائل نيستند. اين در حالي است که بازي کردن به خصوص انجام دادن بازي هايي که با فعاليت هاي بدني همراه است در سلامت جسم و روان کودک نقش بسياري دارد زيرا در هنگام بازي ذهن کودک تحت فشار نيست و استرس او کاهش مي يابد، هم چنين رابطه کودک با والدين صميمانه تر مي شود و ارتباط دوستانه در ميان ها باعث مي شود تا در جريان بازي بسياري از تنش ها رفع شود و ارتباط خوبي با هم داشته باشند.

3.براي کاهش استرس خواب کودکان را در اولويت قرار دهيد

خواب کافي و مناسب نقش بسيار مهمي در کاهش استرس روزانه و بهبود عملکرد فرد دارد و در صورتي که کودک خواب ناکافي داشته باشد بر روي عملکرد تحصيلي او اثر گذاشته و در طول روز تنش و استرس هاي بسياري را براي او ايجاد مي کند، براي اين که به بهداشت خواب کودکتان توجه کنيد لازم است تا شرايط خاصي را براي او ايجاد کنيد به طور مثال زمان خاصي را به خواب او اختصاص دهيد، قبل از اين که به رختخواب برويد از او بخواهيد تا از وسايل الکترونيکي مانند تلويزيون، گوشي، تبلت و غيره دوري کند و تا حد زيادي آن ها را محدود کند اين مسئله باعث مي شود تا به سلامت روان کودک کمک شود.

4.کاهش استرس کودکان در گرو استرس هاي شما

استرس در بين افراد مي تواند مسري باشد والديني که تحت فشار، استرس و اضطراب زيادي هستند باعث مي شوند تا کودکان آن ها نيز اضطراب را تجربه کنند، احتمال دارد در محيط خانه به دليل بودن در کنار شما و دريافت حمايت هاي عاطفي استرس کودک کمتر باشد اما در محيط مدرسه کودک اضطراب و استرس بسياري را از خود نشان مي دهد.

به همين دليل در وهله اول وضعيت رواني خود و همسرتان را مورد بررسي قرار دهيد و در صورتي که دائما در حال استرس و اضطراب مي باشيد به روانشناس و مشاوره خانواده مراجعه کرده و مشکل تان را به طور ريشه اي حل و فصل نماييد اين مسئله باعث مي شود تا به ميزان زيادي استرس کودک در مدرسه کاهش يابد.

5.کاهش استرس کودکان در مدرسه، قبول اشتباه در فرزندان

بسياري از کودکان مي ترسند که اشتباهاتي را انجام دهند و همين امر باعث مي شود تا استرس و اضطراب زيادي داشته باشند بنابراين در اين حالت همان ابتدا به فرزندتان بگوييد که هيچ کس کامل نمي باشد و همه آدم ها در زندگي اشتباهاتي را انجام مي دهند و هم چنين به کودکتان بگوييد که از او انتظار نداريد همه کارهايش را به درستي انجام دهد چون احتمال به وجود آمدن اشتباه هميشه وجود دارد.

در نتيجه شما با بيان کردن اين جملات، کودکتان را براي مواجهه با شکست ها آماده مي کنيد و اين مسئله باعث مي شود تا ترس کودک از اشتباه از بين برود و در صورتي که اين موضوع تداوم داشته باشد و والدين نتوانند اين مهارت را در کودکشان ايجاد کنند ترس از مدرسه وجود کودک را فرا مي گيرد.

منبع : کاهش استرس کودکان در مدرسه که آينده کودکان را تحت تاثير قرار مي دهد

کاهش استرس کودکان در مدرسه که آينده کودکان را تحت تاثير قرار مي

افزايش تمرکز در کودکان | راه هاي افزايش تمرکز هنگام درس خواندن

داستان کوتاه در مورد مرتب کردن وسايل و جمع کردن اسباب بازي ها

چگونه گوشي را کنار بگذاريم و درس بخوانيم

19 داستان اخلاقي کودک که معجزه مي کند!